Ajurvéda-a hosszú élet titka

TARTALOM Előszó 5 A hosszú élet titka 7 Ayurveda és én? 8 Egészség és betegség az ajurvédában 8 Az egészség több, mint a betegség hiánya 9 A három dosa elmélete 10 A három erő fő tulajdonságai 11 Teljes egészség az erők egyensúlyának következtében 12 Mi befolyásolhatja a dosákat? 12 Az egyensúly megbomlásának hét fokozata 13 Alkattípusok és ajurvédában 15 A vata-típus 16 A pitta-típus 18 A kapha-típus 19 Mit érhetünk el az ajurvéda segítségével 22 Ayurveda és önsegítéshez 23 Az ajurvéda a terápiás gyakorlatban 24 Jól gyógyítható betegségek 26 Önvizsgálat: ismerjük meg saját alkattípusunkat 27 MÓDSZEREK Az egészség bennünk rejlik 33 Ajurvédikus egészségvédő és gyógyító eljárások 34 A tiszítás 34 Az otthoni ama-terápia 35 Masszázs tetőtől talpig 37 A regenerálás 42 Egészséges testmozgás 42 Tridosa-Trcorlt 42 A Nap üdvözlése 44 A jógagyakorlatok összhangba hozzák a testet és a lelket 50 Tudatos energiatöltő légzés 54 Meditáció 56 Az érzékszervek edzése 58 Aromaterápia 59 Színterápia 60 Zeneterápia 62 Alkalmazkodjunk a természet ritmusához 63 A napi ciklusok 64 Az éven belüli cikusok 66 Az életciklusok 68 Azt együk, amit szervezetünk kíván 71 A helyes táplálkozás a legjobb gyógyszer 72 Táplálkozáskor használjuk minden érzékszervünket 72 A hat íz 74 A fontosabb élelmiszerek tulajdonságai 75 Melyik típusnak milyen táplálék ajánlott? 76 Táplálékkiegészítők 77 A jó emésztés jelentősége 79 Agni - az emésztő tűz 79 Az emésztés javítása 80 Az ajurvéda táplálkozás tíz aranyszabálya 81 A típusnak megfelelő táplálkozás 83 A vata-típus 84 A pitta-típus 86 A kapha-típus 88