Ellenálló erőnk, védekezőképességünk fokozása természetes módszerekkel (természetgyógyászat, immunológia, antistressz-tréning)

TARTALOM Szervezetünk ellenálló erejének jelentősége és mérése (Előszó) Tíz aranyszabály az immunrendszer erősítésére Az életfontos immunrendszer (Felépítés és funkció) A védőrendszer felépítése A csontvelő - a védősejtek forrása A nyirokrendszer felépítése struktúrája A központi nyirokszervek (a csecsemőmirigy és a Bursa Fabricci) A perifériás nyirokszervek (a mandulák a féregnyulvány, a vakbél, a lép és a nyirokcsomók) Védőanyagok - az immunrendszer fegyverei A makrofágok, az "éhes" óriássejtek A limfociták a legfontosabb védősejtek Más védőanyagok: nemspecifikus védőanyagok gammaglobulinok interferon, properdin, "mértékre szabott" antitestek védőfermentek és ellenmérgek Hogyan funkcionál az immunválasz? A védőrendszer reakciói Első és második reakció további védőregulációk Általános sejtvédekezés Az idegrendszer és a hormonmirigyek reakciói A vér- és a vérkeringés-szabályozás védő funkciói A bőr mint univerzális védőszerv Összefoglalás A megzavart védekezés - Okok és következmények A testvédekezés veleszületett hiányossága Szerzett védekezés-gyengeség Az immungyengeség fő okai A meghüléstől a rákig Általános intő jelek A védekezés gyengesége miatti betegségek AIDS - támadás a védelem ellen A célon túllövő védő reakciók Allergiák előnyomulóban A titokzatos autoimmun betegségek Összefoglalás Minden betegség azonos oka (Oláh Andor) Az ipari civilizációban élő ember öt hiányállapota Az öt méregforrás Az elhízás kockázata A természetes élet- és gyógymódrendszer Minden betegség azonos oka Hogyan erősíthetjük ellenálló erőnket? Az egészséges táplálkozás - az ütőképes védelem alapja Hogyan segít a teljes értékű étrend? Táplálkozásunk alkatrészei A reform-étrend alapelvei, vitamin és ásványpótlás (Oláh Andor) Az edzés erősíti a "belső orvost" Hogyan hat a mozgás? A tréning alapszabályai A mozgás, mint egészséges hobby Naponkénti gimnasztika Rendszeres sport Edző vízalkalmazások A víz hatásai Otthoni vízgyógyászat (Kneipp-kúra) Más edző módszerek A szauna Lég- és napfürdő További edzésmódok Helyes öltözködés Egészséges szobaklíma Méregtelenítés: az élvezeti szerek kizárása Az élvezeti szerek hatásai a védő rendszerre A mértékletes alkoholfogyasztás ártalmatlan? A nikotin-hatásról Egészségesen élni stresszel A megfelelő "stressz-életelixír" Stresszel szembeni edzés Szükségtelen stressz-tényezők leépítése Foglalkozási stressz, magánélet-stressz A stresszreakciók ellenőrzése Pihenés és alvás növelik a védekezést Rekreációs szabadidő és szabadságprogram Az ellazulás (relaxáció) módszere Önhipnózis Jóga meditáció Végre ismét jól aludni Az immunitás a fejben kezdődik Ellenálló erő és lelki élet Önmagunk pozitív befolyásolása Test, lélek és szellem összehangoltsága A konfliktus legyőzésének stratégiája Vegyük szemügyre az érzéseket Társadalmi kapcsolatok ápolása Szellemi, parapszichológiai módszerek az immunitás, a védekezés fokozására (Oláh Andor) A hit az ima gyógyhatása A csillagos ég szemlélete A halhatatlanság-tudat erősítése A személyiség 4 dimenziója és a lélek-kapuk Az ember 4 alap-ösztöne A gyógyító szeretet Hanggyakorlatok A népművészet archetípusainak szemlélete A természet-törvény megszegése A kreativitásról Természetes módszerek az immunrendszer aktiválására Egyszerű háziszerek, gyógynövények, vitamin, propolisz Thymuskivonat A bélflóra helyreállítása Neuraltherapy A mágneses mező gyógyhatása Más módszerek: ózon-terápia, homöopátia Összefoglalás Esetismertetések: Fertőzés-hajlam vegyes étrend (zöldség-, nyersétel-hiány) miatt Csökkent teljesítőképesség és gyakori hörghurut mozgás-hiány miatt Fáradtság, gyakori elhúzódó meghülés stressz-túlterheltség (adósság, családalapítás, rokonok intrikája) miatt Depresszió, betegeskedés férje halála óta Fáradtság, gyakori nátha, meghülés helytelen táplálkozás miatt Betegség-hajlam stressz túlterheltség és mozgáshiány miatt Idült hörgurut válás óta Betegség fa-konzerváló kémiai szer miatt Gyomorrák pozitív gondolkodással és relaxációval gyógyítása Összefoglalások: Az immunrendszer felépítése és funkciója A megzavart védekezés Hogyan erősíthetjük ellenálló erőnket? Ajánlott irodalom (Összeállította Oláh Andor)