Felkészülés! Vigyázz! Mozgás! TORNAGYAKORLATOK ÉS PRAKTIKUS TANÁCSOK KISMAMÁKNAK - Terhestorna

Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva. FÜLSZÖVEG A szülészorvos-gyógytornász szerzőpáros egészséges és problémás terhesek gondozása során szerzett sokéves tapasztalataikat összegzik e könyvben. Mai rohanó világunkban a kismamáknak nincs sem idejük, sem lehetőségük arra, hogy nyugodtan felkészüljenek az anyaságra. A könyv szerzői összefoglalták az élettani terhesség jellemzőit, a testben és a lélekben végbemenő változásokat, az esetleges gondokat. Segítenek a leendő édesanyáknak megérteni e változásokat, ismertetik a terhesgondozás folyamatát, hozzájárulnak a szükséges vizsgálatok céljának és eredményeinek megértéséhez, emelett gyakorlati tanácsokkal szolgálják a mindennapok harmóniájának megteremtését. Külön fejezet foglalkozik a terheseknek ajánlott testmozgással, amely egyaránt szolgálja az anya jó közérzetét, testi és szellemi frissességét, valamint a szülésre való felkészülést. Jó tanácsokat kaphat az olvasó a gyermekágyi időszakra, a babával töltött első nehéz, de gyönyörű napokra vonatkozóan is. Ilyenkor az anyát elönti a felelősség, a szorongás és a határtalan boldogság különös, addig ismeretlen keveréke, amellyel a megszaporodott napi teendők mellett kell megbirkóznia. Könyvünk abban kíván segítséget nyújtani, hogy kellően felkészülve ez az időszak is könnyűvé váljék. Vissza TARTALOM Előszó 9 Bevezető 11 Egy kis anatómia 13 Az emlő 13 A külső nemi szervek 14 A belső nemi szervek 15 Az új élet kialakulása 17 Fogamzás előtti gondoskodás 17 A terhesség felismerése 18 A fogamzás körüli események 20 Fiú lesz vagy lány? 21 Az új élet korai fejlődése 24 A terhesség középideje 26 Védelem, összeköttetés: a köldökzsinór és a magzatvíz 28 Kommunikálunk magzatunkkal? 30 A terhesgondozás 33 Orvost, vagy kórházat válasszunk? 34 Ultrahangvizsgálatok terhességben 35 A magzati szívműködés, a keringés vizsgálata 36 Rutin laborvizsgálatok 39 A nőgyógyászati rákszűrés 40 Az AFP-vizsgálat 42 A szénhidrát-anyagcsere zavarainak szűrése 45 Vércsoport-összeférhetetlenség 45 Genetikai vizsgálatok 46 Életmód a babára várva 47 "Kettő" helyett együnk? 47 Szépség és terhesség 48 Napozás, szolárium 51 Szaunázás a terhesség alatt 51 "Hárman" az ágyban 51 Ússzunk, de ne csak a boldogságban 53 Vitaminok: a szükséges plusz? 53 Terhesen, télen-nyáron 54 Terhestorna 57 A terhestorna célja, feladata 57 A keringés javítása 58 A helyes testtartás 65 Mellizom-erősítő gyakorlatok 82 A hasizom tornáztatása 86 A csipőízület tornáztatása 91 A medencefenék-gyakorlatok szerepe 95 Egyensúly- és koordinációs gyakorlatok 97 A szülési testhelyzetek gyakorlása 99 A relaxáció 106 Kellemetlen terhességi állapotok 109 Ha forog a gyomor 109 Segítség, hol a bokám?! 109 Zsibbadunk 110 Ha szorul 111 Környezetünk veszélyei 113 Gyógyszerek és terhesség 113 Röntgenvizsgálat a terhesség során 114 Influenza és terhesség 114 Rubeola és terhesség 115 Kóros terhességi állapotok 117 Veszélyeztetett terhesség 117 Terhesség és magas vérnyomás 118 Vérzés terhesség alatt 119 Rövidlátás és terhesség 122 Családcentrikus szülészeti szemlélet 123 Együttszülés, apák a szülőszobában 123 A szülési testhelyzet megválasztása 124 Az első találkozás az újszülöttel 125 Alternatív szülés 125 Rooming-in rendszer 127 Hasznos információk 129 Szülésre, szülőszerepre felkészítő tanfolyamok 129 Az otthon előkészítése 131 Mire lesz szükség a szülőszobában? 133 A szülést követő, a kórházban töltött néhány napra szükséges holmi 133 Amit a baba számára szükséges előkészíteni 135 A szülés 137 A természetes módon beindult szülés 137 A szülőszobára érkezvén 139 A vajúdás 140 Táplálkozás, folyadékfogyasztás a vajúdás során 140 A magzat észlelése a szülés során 141 A kitolási szak 141 A gátmetszés 142 Könnyű szülés - nehéz szülés 142 Beavatkozás a szülés folyamatába 145 A szülés megindításáról 145 A szülési fájdalom csillapítása 147 Nem gyógyszeres fájdalomcsillapító módszerek 148 Gyógyszeres fájdalomcsillapító módszerek 148 Gerincközeli érzéstelenítések 149 A koraszülés 152 A császármetszés 154 A "vákuumos" szülés 156 Az újszülött Apgar-értékelése 157 Gyermekágyas időszak 159 Gyermekágyi hangulati zavarok 161 Szülés utáni kontroll 162 A szoptatás 164 Szoptatás és gyógyszeres kezelés 167 Utószó 171