Hátpanaszok (A Fájdalomtól A Fájdalom Forrásáig)

A fájdalomtól a fájdalom forrásáig - A legjobb gyakorlatok a helyes testtartás kialakításáért/Ne becsüljük le a lelki eredetű hátfájásokat!/Migrén, isiász, porckorongsérv, derékzsába okozta fájdalmak természetes kezelése TARTALOM A fájdalomtól a fájdalom forrásáig A hátfájás - civilizációs betegség 6 Mi váltja ki a hátfájásokat 7 Mit csinálunk rosszul? 8 Mit tehetünk? 10 A fájdalom forrásának felderítése 11 Így ismerjük fel a fájdalomképet 11 Fedezzük fel saját magunkat! 12 Fejfájás 13 A tipikus migrénes fájdalom 13 A nyaki gerincszakasz okozta fejfájások 14 Feszültség okozta fejfájás 15 Fájdalmak a tarkóban, a vállban és a karban 16 A gerinc háti szakaszának fájdalmai 18 A statikai hátgerincfájdalom 18 A bordaközi neuralgia 19 Keresztcsonti fájdalmak 19 A statikai keresztcsonti fájdalom 20 Fájdalom gerincartrózis esetén 21 Isiászfájdalom 22 Fájdalmak derékzsába esetén 23 Fájdalmak porckorongsérv esetén 24 A keresztcsont és a csípőcsont közti fájdalmak 25 Így kezeljük a hátat 26 A fej és a nyak panaszai 26 Migrén 28 Kezelési lehetőségek 28 A nyaki gerinc tünetegyüttese 30 Kezelési lehetőségek 31 Feszültség okozta fejfájás 33 Kezelési lehetőségek 33 A nyakcsigolyák okozta tarkó-váll-kar fájdalom 34 Kezelési lehetőségek 35 A funkcionális váll-kar fájdalom 37 Kezelési lehetőségek 38 A teniszkönyök - epicondylitis 39 A reuma néhány kórképe 40 A hátgerinc területének panaszai 40 Domború hát 41 Scheuermann-betegség 41 Lapos hát 42 Kezelési lehetőségek 42 Bordaközi neuralgia 44 Kezelési lehetőségek 44 Derékfájdalmak 45 A gerinc ágyéki és keresztcsonti szakaszának porckorong okozta panaszai 45 Statikai panaszok az ágyéki gerincszakasz és a keresztcsont területén 46 A csigolyaízületek artrózisa 46 Porckorongsérv 47 Derékzsába 47 Isiász 47 Keresztcsonti-csípőcsonti panaszok 48 Az első teendők derékzsába és akut porckorongsérv esetén 49 A derékfájdalmak kezelési lehetőségei 49 A hátfájás lelki tényezői 52 Kezelési lehetőségek 53 Mit tehetünk magunk? 54 A helyes testtartás 56 A helyes fekvés 56 A helyes ülés 57 A helyes állás 59 Így lesz a gerinc ismét hajlékony 61 Gyakorlatok: nyakcsigolyák 61 Gyakorlatok: hátcsigolyák 62 Gyakorlatok: ágyékcsigolyák 63 Így válnak működőképessé az izmok 64 Izomnyújtás 65 A stabilizáló izomzat erősítése 67 Kis gyakorlatsor 68 A hátizmok erősítése 71 A hasizmok erősítése 72 Mi segít még hátfájás esetén? 73 Hideg és meleg kezelések 73 Gyógyfüves fürdők 73 Kneipp-féle vízterápia 74 Melegpakolások 75 Hidegterápia 76 Szauna 76 Táplálkozás 77 Böjtölés 78 Jóga 78 Autogén tréning 78 Egészséges hát sporttal? 79 A természetgyógyászati gyakorlat 82 Gyógytorna-alkalmazások 84 Gyógytorna 84 Masszázs 85 Kötőszövetmasszázs 85 Nyirokelvezetés 86 Kiropraktika és manuális terápia 86 A kranioszakrális integrálás 87 A Feldenkrais-módszer 87 Lábreflexzóna-masszázs 87 Akupunktúra 88 Elektro-akupunktúra 90 Neurálterápia 90 Hematogén oxidációs terápia 91 Ajánlott irodalom 91 Tárgymutató 92 Impresszum 96