Kiút a depresszióból

Kiadó: Akadémiai Kiadó Kiadás helye: Budapest Kiadás éve: 1996 Kötés típusa: Ragasztott papírkötés Oldalszám: 195 oldal Sorozatcím: Kötetszám: Nyelv: Magyar Méret: 20 cm x 13 cm ISBN: 963-05-7370-9 Megjegyzés: Fekete-fehér illusztrációkkal. FÜLSZÖVEG A modern társadalmakban népbetegséggé vált a depresszió. A kihívásokkal, bizonytalanságokkal, állandó stresszhelyzetekkel teli életünkben az önbizalomhiánnyal küszködő ember könnyen válik szorongóvá és kétségbeesetté. A tartósan rossz kedélyállapot pedig a bénító cselekvésképtelenség és a teljes reménytelenség érzéséhez, azaz depresszióhoz vezethet. A szerző ismeri ezt az érzést, mivel élete során többször is átélte a depresszió nyomasztó állapotát. Külső segítséggel és belső akarattal azonban mindig sikerült a magányosság és a teljes kilátástalanság szorításából kijutnia. Ebben a könyvben a depresszióból kivezető sikeres kiút tapasztalatait osztja meg az olvasóval. Tanácsai valamennyiünk számára hasznosak lehetnek életszemléletünk és emberi kapcsolataink formálásában. TARTALOM Bevezetés 9 Mint lemmingek a sziklákon Azonnali gyógymódok? 13 Miért éppen sziklamászás? 17 Hogyan kerültem ide? Ücsörgök a sziklafal tövében 21 Meglelni a barlangot: ötletek a rossz napokra 25 Mi is a depresszió? 28 Mi okozza a depressziót? 33 Legyünk jók magunkhoz! 41 Én és a sziklamászás? Valaki, akivel beszélgethetek 45 Az ennnyi is elég-elve 48 Életstratégiák 50 Kezeltessem magam? 55 Készüljünk a rossz napokra! 58 Az első lépések Hogyan fogjak hozzá? 69 Az előkészületek 73 Amit vinnünk kell 80 Nehéz az élet 84 Amit ne vigyünk magunkkal 91 Negatív gondolkodás 96 Tartsd magad! Önmagunk megismerése 111 Érzelmek: rendben 115 A félelem, a szorongás és a pánik leküzdése 119 Miért is haragszunk? 125 A bűntudat leküzdése 129 Hogyan látjuk önmagunkat: az önismeret 131 Önbecsülésünk növelése 133 Veszteségeink feldolgozása 139 A stressz feldolgozása 142 Félelmeink 147 Ha nem bírod tovább A zuhanás 153 Fejlődésünk Felállunk és újrakezdjük 161 Álmaink segíthetnek 168 A magány 171 Lehetetlen helyzetben a sziklapárkány alatt 176 Örülni fogsz, hogy így történt? 179 Ha kicsúszik a talaj... 184 Fenn a szikla csúcsán 188 Most pedig fel a hegyre! 192