Párbeszéd önmagunkkal - Az önmegvalósítás nyelvének elsajátítása

Párbeszéd önmagunkkal AZ ÖNMEGVALÓSÍTÁS NYELVÉNEK ELSAJÁTÍTÁSA/ÖNBIZALMUNK KONTROLLJA FÜLSZÖVEG Érezted már úgy, hogy amit csinálsz, sosem elég? Érezted már azt, hogy nem vagy elég jó valamihez? Volt már úgy, hogy elnézőbb voltál másokkal, mint saját magaddal szemben? Ha bármelyik kérdésre igennel válaszoltunk, valószínűleg szigorú belső bíránk van, aki negatív gondolatok áradatát zúdítja ránk! Mi a megoldás? Ez a szenzációs könyv megmutatja, miként törhetjük át az önbizalomhiány korlátait, és hogyan állhatunk ki önmagunkért. Segítségével felismerhetjük belső, saját magunkkal folytatott párbeszédünket. Az életünket megkeserítő beszélgetések helyett teljesebbé, örömtelibbé tehetjük belső világunkat és életünket, számunkra előnyösen "programozhatjuk", kontrollálhatjuk sorsunk alakulását, életünk eseményeit... Vissza TARTALOM Előszó a bővített kiadáshoz 15 Előszó 19 Köszönetnyilvánítások 23 Bevezetés 25 Párbeszéd önmagunkkal 27 A kognitiv-behaviorális megközelítési mód Belső valóság - külső valóság A belső párbeszéd faktora Valódi Én Kötelességtudó Én Második Énünk mint Bíránk 41 Az ítéletalkotás mechanizmusa Ösztökélők Blokkolók Zavaró Faktorok Kritikus helyett Vezér Mit jelent mindez az én esetemben? Ösztökélők 53 Légy tökéletes! Siess! Légy erős! Tetsszél másoknak! Mindent bele! Az Ösztökélő ára Saját beállítottságunk Blokkolók 79 Vészjóslás Negatív öncimkézés Merev eljárások Boszorkányüzenetek A blokkolás ára Saját Blokkolóink Zavaró faktorok 105 Önkényes következtetés Pozitív következtetések Félrecimkézés Tökéletlen érzékelés Visszautasítás Túlzott általánosítás Tétova megfogalmazás, sarkított gondolkodásmód Túlzások Én-te üzenetek Változtassunk lemezeinken! 135 Távolságot nyers Bókok Kritika Új vállalkozások, szabadidős tevékenységgel Meghitt együttlét Érzelmek Fizikai tünetek Kerülő gondolatok Kerülő magatartásformák Visszalépés Az önfenntartás nyelve 165 Segítsünk magunkon! Megengedés A birtoklás megengedése A korlátok megengedése A jó közérzet megengedése Önmegerősítés Ütközők létrehozása Vezérelveink megalkotása 201 Apró lépések Az első lépést kellőképpen kis méretűre tervezzük! Érzékenység környezetünk iránt Érzékenység önmagunk iránt Érzékenység saját érzéseink iránt Érzékenység a teljesítőképesség miatt Bőséges jutalmazás Az általános jó közérzettel kapcsolatos megerősítés Az egyre pozitívabbá való viselkedés jutalmazása Önmegvalósítás Az "Én"-üzenetek Ködösítés Összegzés Az önsegélyezés akadályai 233 Negatív hiedelemrendszer A Második Védelmi Vonal Ösztönző kölcsönhatás Helytelen büszkeség Új nyelvünk gyakorlása Önhergelés 251 Az Ösztökélő keltette harag A harag szülte Zavaró Faktorok Zárszó A belső dialógus és a megmentés folyamata 271 A báb és a pillangó A drámai háromszög Az ár, amit fizetünk Az ár, amit ők fizetnek Nincs szüksége arra, hogy megmentsék Valódi áldozatok A Megmentéssel kapcsolatos hiedelmek Belső dialógus a Megmentés ellen A gyógyulás: szembesülés a semmivel A bánat szükségessége Önmagunk megújítása A szex és a belső dialógus 311 A szex és a kellene A szex és a Blokkolók A szex és az önmegvalósítás Saját szexualitásunk megbecsülése A szexuális magatartás negatív értékelése Férfi monológok - Női monológok 337 A szexuális szereppel kapcsolatos üzenetek A szexuális szerep ára Kitörés életfogytiglan A negatív belső dialógus kialakulása 353 Bíránk mint Védőnk A címkék felszámolása Köszönet a Bíránknak A múlt és a jelen kettéválasztása Önmagunkra figyelve 371 Érzések Álmok Fantáziaképek Tünetek A szabályok, amelyeket ránk hagytak Az oda nem figyelés ára Kiugrás Az odafigyelés haszna Mások elfogadása A kötelességek teljesítése