Úszás - Fitten & egészségesen

Tartalom: ALAPISMERETEK Az úszás fizikája Az úszás statikája Felhajtóerő Dinamikus úszás Előrehaladás A dinamikus úszás általános szabályai Tanítás és tanulása Edzési célok Gyakorlási módok Ötletek az egyéni tanuláshoz Ötletek a tanuló segítéséhez ALAPKÉPESSÉGEK Vízhez szoktatás Légzéstechnika Merülés Siklás Ugrás TECHNIKA ÉS GYAKORLAT Gyorsúszás Mellúszás Hátúszás Pillangóúszás Rajtolás Forduló EDZÉS Elméleti alapok Az úszás hatása az emberi szervezetre Az edzés célja Terhelés és alkalmazkodás az edzés során Állóképességi edzés Egy edzési egység tervezése Példák az edzési egységekre JÁTÉK A VÍZBEN Szokatlan mozgási lehetőségek a vízben Játék különböző eszközökkel Páros játékok eszköz nélkül Páros játékok eszközökkel Játék kis csoportban Labdajátékok HELYES VISELKEDÉS FÜRDÉS ÉS ÚSZÁS KÖZBEN Viselkedési szabályok az I. alapszabályhoz Viselkedési szabályok a 2. alapszabályhoz Viselkedési szabályok speciális helyzetekben Önmentési tanácsok Hogyan segítünk másokon? Uszodalátogatás SEGÉDESZKÖZÖK SZAKKIFEJEZÉSEK