A tenisz kézikönyve

Megjegyzés: Színes fotókkal, illusztrációkkal. FÜLSZÖVEG FEJLESZD A JÁTÉKODAT MAGASABB SZINTRE! A világ egyik legelismertebb edzőnőjének nélkülözhetetlen kézikönyve segít abban, hogy az odaadó teniszjátékos - álljon bármilyen szinten is - még tovább fejlődhessen. Kezdőknek a játék alapjainak megtanítását, haladóknak technikai és taktikai továbblépést kínál Sue Rich, aki rendkívül hatékony módszerekkel igyekszik segíteni abban, hogy az olvasó a maximumot hozza ki magából a pályán. Könnyen követhető, ugyanakkor teljességre törekvő könyv, több mint 350 színes fotóval, amelyen a világ legjobbjaitól leshetjük el a leghatékonyabb ütések titkait, és persze megannyi szemléltető ábrával, amelyek a megértést teszik még könnyebbé. Ízelítőül néhány téma: - A teniszjáték szabályai - Hogyan válasszuk ki a megfelelő felszerelést (ütőt, húrt, cipőt)? - Bemelegítő és erőnlétjavító gyakorlatok - Aprólékos útmutató a tenyeres, fonák, röpte és a többi ütésfajta (ejtés, átemelés, lecsapás) elsajátításához és/vagy továbbfejlesztéséhez - A jó szerva és a kiváló fogadás titkai - Taktikai fogások versenyzőknek Mindezt a teniszetikett legfőbb szabályaival, valamint történeti áttekintéssel, a világ egykori és jelenlegi legjobbjainak rövid életrajzával fűszerezve - elsőrangú olvasmány, egyszersmind segédeszköz ahhoz, hogy valakiből kiváló játékos legyen. Azt nem ígérjük, hogy a tanácsokat betartva az olvasó utolérheti Andre Agassit, Roger Federert, Serena Williamset vagy Marija Sarapovát - azt viszont igen, hogy néha, egy-egy ütésnél (vagy tán többnél...) egy pillanatra Agassinak, Federernek, Williamsnek vagy Sarapovának érezheti magát. Sue Rich az angol teniszszövetség vezető instruktora és edzője. Két évtizeden át számos játékossal foglalkozott, világhírnevét az utánpótlás-nevelés terén elért eredményeinek köszönheti. Vissza TARTALOM 5 Bevezetés A teniszjáték maga 8 Eredete és története 10 A verseny kiéleződik 12 És nemzetközivé lett... 14 A hozzávalók 16 A nagy tornák 18 A legnagyobbak Kezdjük el! 30 Szabályok és számolás 36 Versenyek 40 Borítások 42 A felszerelés 44 Öltözék 46 Kezdet és fejlődés 48 Lépjünk tovább! Fitt és most 50 Alapvető követelmények 52 Bemelegítés 54 Gyakorlatok A tenyeres 60 Bevezetés és ütőfogás 64 Így ütjük a tenyerest 66 Testtartás és ütés 70 Tanulj a profiktól! A fonák 74 Bevezetés és ütőfogás 76 Az egykezes fonák 80 A kétkezes fonák 84 Tanulj a profiktól! Az adogatás 88 Bevezetés és ütőfogás 90 A testtartás 92 A végrehajtás 94 Szervavariációk 98 Tanulj a profiktól! Teljes vértezetben 102 Szervafogadás 108 A röpte 114 A lecsapás 116 Lecsapásvariációk 118 Az ejtés 120 A védekező átemelés 122 A támadó átemelés 124 Tempó és pörgés 128 Improvizatív ütések 132 Problémák az ütésekkel 138 Edzéstervek 140 Készség- és képességfejlesztés A taktika 146 Egyesek 152 Párosok 156 A százalékjáték 160 A körülmények Szellemi sport 164 Játék és önkontroll 168 A meccs előtt és után Haladjunk tovább! 172 Etikett 174 Profivá válás 176 Egy élet játéka Összefoglalás 178 Kifejezések 188 Index 192 Köszönetnyilvánítás