Az idő partján (Jóga és személyiség) - A hatha-jóga világában - A pránajáma - Kiteljesedés a rádzsa-jógában

TARTALOM Előszó / Róbert László 5 Bevezetés 10 Alapfogalmak A jóga kifejezés jelentése 23 Mi a jóga és mi nem az? 23 Miért van szükségünk jógára? 25 Hogyan gyakoroljunk jógát? 25 A jóga hatása a kedélyekre 26 A jóga eredete 29 A Bhagavad Gíta - A Magasztos Éneke 32 Bölcselet-e a jóga? 34 Jóga és pszichológia 35 Jóga és tudomány 35 A mindenség egysége 37 Jóga és vallás 39 Jóga és erkölcstan 39 Jóga és pedagógia 40 Jóga és empátia 42 Jóga és szimpátia 44 A hindu világnézet alapjai 46 Darsana és filozófia 49 Sorskerék 51 Jóga és jógák 53 A hatha-jóga világában Hatha-jóga 55 Testtartások (ászanák) 56 A helyes magatartás és testtartás 58 A sikertelenségek oka 62 A legkönnyebb testtartások 65 A savászana (hullapóz) 69 Könnyű ászanák 80 A nehéz ászanák 89 A finomtestünk 91 A csakrák (erőközpontjaink) 92 A pránajáma A lélegzés művészete 98 Az első lépések 100 Mi a pránajáma? 102 A tökéletes pránajáma 104 A jóga Jákob-létrája 106 Spontaneitás a pránajámában 112 Oldottság és elengedettség 117 Átélés és azonosulás 120 A lélegzés elsőrendűsége 121 A légzésszünet legyen természetes 124 Lélek és légzés 124 Uddzsáji 126 Tála jukta (ritmikus légzés) 127 Jobb és bal oldali légzés 130 A nagy jógilégzés 135 Az életritmus fontossága 138 Az ember hármassága 141 A légzés legyen boldogító 150 Gyakorlati utasítások 152 Kapálabháti 153 Bhásztrika 153 Bhramari 154 Murcsa 154 A lehűtő légzések - szájon át 155 Surja bhéda (naplégzés) 156 Az orr energetikai szerepe 157 Kétoldaliságunk 161 Az indiai ritmus (szukh purvak) 165 Az uddzsáji fejlettebb foka 166 Szahita 167 Kevali 1 169 Kevali 2 170 A jóga útjai 171 A pránajáma mélyebb értelmezése és jelentősége 173 Az életerő 176 A prána változatai 177 A kundalini-energia 180 Hogyan száll fel a kundalini? 182 Mudrák és bandhák 186 Gondjaink haszna 187 És a pránajáma? 187 Ha a kundalini csak részleges 191 A hegycsúcs 194 Mit gondoljunk a kundaliniról? 196 Pránajáma a hatha-jógában és rádzsa-jógában 199 Külső és belső légzések 201 Pránajáma és idegrendszer 203 A pránajáma kibővítése 206 Anuloma viloma 209 A kapálabháti 210 Rendhagyó légzések 211 Anapfonat (plexus solaris) 214 A mellkas dinamikája 215 Az ülésmód tökéletes nyugalma 216 Kevali 1 és kevali 2 219 A modernizált pránajáma 220 Kiteljesedés a rádzsa-jógában A mantra-jóga 225 Pratiahára 229 A dháraná (összpontosított gondolat, koncentráció) 235 Átmenet a meditációba 245 A meditáció nehézségei 262 A jóga-meditáció 264 A belső csend (antar mouna) 270 Az értelmi teltség 290 A szamádhi 291 A sziddhik 294 A tantrizmus 296 A misztikus erotika 305 Az integrál-jóga 310 A krija-jóga 324 Menmoszüné kútja (Az emlékezés jógája) 326 Irodalomjegyzék 331 Névmutató 335 Tárgymutató 337 Tartalom 345