Dr. Markert turbó-diéta

FÜLSZÖVEG A dr. Markert Turbó-diéta 1995-ben indult páratlan, világhódító útjára. A diéta emberek millióinak esetében bevált, és ezzel minden idők legsikeresebb fogyókúrás módszerévé lépett elő. A Markert-diéta alapja az anyagcseréért és az elégetési folyamatokért felelős pajzsmirigy aktiválása addig a szintig, míg a szervezet optimális módon képes hasznosítani a tápanyagot. Mit nyújt a dr. Markert Turbó-diéta? A legújabb tudományos kutatások bebizonyították, hogy a fogyás és a jóllakottság nem esküdt ellenségek. Aki éhezik, nagyon rövid időn belül visszaszedi a leadott kilókat! A dr. Markert Turbó-diéta ezért a táplálkozás és a fogyás megfelelő egyensúlyát keresi - hogy a fogyókúra örömet okozzon. - Táplálkozás az új diétapiramis szerint: A Dr. Markert által kifejlesztett diétapiramis segítségével optimálisan kombinálhatjuk a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat. A piramis helyes használata pofonegyszerű, és túlzott lemondást sem kíván. - Első ízben kéthetes étrendi javaslattal: A receptek könnyen elkészíthetők, kevés kalóriát tartalmaznak, megtalálható bennük minden fontos tápanyag - és egyszerűen jót tesznek. Vissza TARTALOM Előszó 7 A táplálkozás fejlődéstörténete 8 Fűszálakról és kardfogakról - avagy hogyan is kezdődött 10 Gonzo sportember volt 11 Lucy és társai, avagy a létért folytatott küzdelem tökéletesíti a fajt 12 Központ a perifériának: Minden rendben! 13 Fehérje: az evolúció aranya 14 A pajzsmirigy: sok fehérje, sok meleg 17 Izmaink: az üzemanyagtartályok 19 Az inzulin: a lángot adó szikra 20 Az adrenalin: harc-menekülés reakció 21 Az éhínségek mentették meg az emberiséget 22 A modern ember állandó küzdelme a kilókkal 26 A modern táplálkozás: miért olyan fontos a kőkori örökség? 28 Túlságosan édes, túlságosan zsíros, túlságosan sok alkohol. Miért olyan nehéz manapság karcsúnak maradni? 32 Aki lustálkodik, berozsdásodik 34 A jojó nem csak egy játék! 40 Helyes táplálkozás a diétapiramis segítségével: a csúcson=kudarc 42 A zsírok és szénhidrátok megfelelő fogyasztása 44 Cukrok és szabadgyökök: a szabadgyökök elleni védelem az egészség kulcsa 48 Sok a zsír. Hamis állítások a rehabilitációval kapcsolatban 50 Fehérjék: az élő szervezet építőkövei 52 Hogyan is fest az ideális diéta? 52 Álomalak - játszi könnyedséggel 60 A Markert-diéta alapjai 62 Igyunk! 62 A kevesebb több. Mi változik a diéta során? 63 A Markert-diéta étrendi javaslata 2 hétre 66 A milliók esetében bevált alternatíva: a dr. Markert Turbó-diéta 86 Szerezzünk tapasztalatokat 89 Irodalomjegyzék 93 A szerzőről néhány mondatban 95