Pilates - Fitnesztréning testnek és léleknek (Egészséges életmód)

Pilates - Fitnesztréning testnek és léleknek. Mi is az a Pilates-gyakorlat? A módszert Joseph Pilates fejlesztette ki, melyet az 1930-as években az Egyesült Államokban kezdett el oktatni. A pilates egy olyan jóga- és gimnasztikai elemekkel dolgozó, nagy önfegyelmet, önfigyelmet és pontos végrehajtást igénylő, testi-lelki egyensúlyra épülő koncepció, melyet minden korosztály gyorsan és eredményesen sajátíthat el, kondíciótól függetlenül. A módszer lényege a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatokban rejlik. A speciális légzéstechnika elsajátításával teljesen új módszerrel edzheted egész tested. A pilates tornagyakorlatok olyan Hollywoodi sztárokat is meghódítottak, mint Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Madonna vagy Liv Tyler. Csatlakozz Te is közéjük! Mik a Pilates-gyakorlatok előnyei? Egyenletesen erősítheted izomzatod minden testtájékon, így javíthatod állóképességed. Átformálhatod a fenék- és combizmaidat. Gyakorlásával elősegítheted a harmonikus testtartást és a jó közérzetet. Gerincproblémákkal küzdők is alkalmazhatják, mert a legtöbb gyakorlatot hátonfekve kell elvégezni. Kondícionálja a szív- és érrendszert. Csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a kedélybetegségek kialakulásának kockázatát. Kíméli az izületeket. Kiváló kardioedzésre. Serkenti a szellemi és fizikai frissességet. A speciális légzéstechnikával megnő a szervezet oxigénellátása, így a teljesítőképesség is. Olyan izmokat is megmozgat, amiket más edzések nem. Mozgásod kecsesebb lesz. Az edzéshez nem kell más csak egy szőnyeg. A pilates gyakorlatokkal: 300 kalóriát égethetsz el egy óra alatt Kiknek ajánljuk a Pilates-torna alkalmazását? Bármely korosztály kipróbálhatja edzettségi szinttől függetlenül. A nők és férfiak körében egyaránt népszerű edzési forma. Gerinc-, derék-, és izületi fájdalommal küzdők hatékony segítsége lehet. Kondíciótól függetlenül bárki belekezdhet. A könyv bemutatja, hogy a Pilates szellemi alapjait hogyan sajátíthatjuk el, melyek a következők: Helyes légzés, Koncentráció, Ellenőrzés, Központosítás, Pontosság, Áramlás. A koncentrációs és lazító gyakorlatokkal megteremtheted belső összhangod, feltárhatod rejtett tartalékaid, és pozitív engergiát sugározhatsz környezeted felé!