Power jóga a testnek és a léleknek HOGYAN TEGYÜK KÖNNYEBBÉ ÉLETÜNKET - Színes fotókkal illusztrálva. teljes kiadás

FÜLSZÖVEG A klasszikus ashtanga jóga egy dinamikusabb változata, a power jóga megújítja a testünket. Az izmok erősödnek és nyúlnak. A gyors mozgássorozat fokozza a kondíciót, javítja a koordinációt, és eleganciát visz a testtartásunkba. - Megpihenés A power jóga megnyugtatja a szellemet, mert egyre jobban tudunk koncentrálni egyetlen dologra anélkül, hogy elterelődne a figyelmünk. Ebben segít a speciális légzés, mely összhangba hozza a testet és a szellemet. Megtanulunk teljesen ellazulni. - Bevált gyakorlatok, pompás hatásokkal A pontos leírások, az ábrák és képek elvezetnek bennünket a célhoz. Kiválaszthatjuk a hat gyakorlatsorozat egyikét a napi formánktól függően is. TARTALOM Előszó 5 Bevezető Erősebb test, nyugodtabb szellem 7 Ashtanga jóga - bátorság az újhoz 8 Általános jó közérzet 9 Indiai gyökerek 10 Az ashtanga jóga három pillére 12 Sokkal több egy testedzésnél 16 Kis ráfordítás - nagy hatás 18 Ősi bölcsességek 19 Beszámoló: ashtanga személyesen a gurunál 27 Mielőtt elkezdenénk... 28 Lépésről lépésre a gyakorlatokhoz 29 Mantra - szertartás a ráhangolódáshoz 34 Gyakorlat Az alapprogram 37 Nap-üdvözlet A 38 Nap-üdvözlet B 50 Álló helyzetek - a test kiegyensúlyozása 62 Lábujjfogás 63 Kéz a lábfejhez tartás 65 Nyújtott háromszög 66 Elfordított háromszög 68 Mély háromszög 70 Elfordított, mély háromszög 72 Intenzív lábnyújtások A-D 73 Fordított előrehajlás 80 Felépítő program 83 Egyensúly és hajlékonyság 84 1. Egyensúlytartás 85 2. Egyensúlytartás 89 Harcos sorozat 92 Vad tartás 95 Harcos tartás A 98 Harcos tartás B 99 Ülőhelyzetek és összekötő elemek 102 1. Előrehajolás ülve 104 2. Előrehajolás ülve 104 Dinamikus összekötő elemek 106 Ferde sík 109 Befejezés 110 Csípőnyújtás - felkészülés a lótuszülésre 112 Lazítótartás 116 Hat választható gyakorlatprogram 118 Függelék Tárgymutató 123 Impresszum 125 A legfontosabbak áttekintése 126