Vércsoportdiéta - testkontrollal (A szelektív táplálkozás alapjai; Tippek és ötletek a vércsoport szerinti táplálkozáshoz; Receptek 0-s vércsoportúak számára; Előételek és apró fogások...)

A könyv színes fotókkal illusztrált. TARTALOM: Bevezetés 6 Mit jelent a vércsoport szerinti táplálkozás? 8 Két tétel szintézise 8 A megfelelő választás és kombinácó 8 A vércsoport szerinti táplálkozás előnyei 9 Fogyókúra a vércsoport szerinti diétával 9 A szelektív táplálkozás alapjai 10 Fehérjedús élelmiszerek 10 Szénhidrátban gazdag élelmiszerek 10 Semleges élelmiszerek 11 Kiegyensúlyozott táplálkozás 12 Miért kell különválasztani? 12 Teljes értékű élelmiszerek 13 Tökéletes különválasztás nem létezik 13 A vércsoport szerinti diéta alapjai 14 Két orvos, egy eredmény 14 Az élelmiszerek három csoportja 15 Vér és vércsoport 15 Vércsopport és éa táplálék hasznosítása 15 0-s vércsoport 16 A vércsoport 16 B vércsoport 17 AB vércsoport 17 A helyes táplálkozás 18 0-s vércsoport 18 A vércsoport 19 B vércsoport 20 AB vércsoport 21 Tippek és ötletek a vércsoport szerinti táplálkozáshoz 22 Átállás lépésenként 22 Orvosi tanácsok 22 Mindent a maga idejében! 22 Italok 23 Só és bors 23 Fontos a mozgás 23 Receptek 0-s vércsoportúak számára 24 Reggeli 26 Zöldfűszeres omlett 26 Gyümölcssaláta 26 Műzli szárított gyümölccsel 26 Friss gyümölcs és zöldség 27 Banános kenyér 27 Előételek és apró fogások 28 Zöldségsaslik 28 Paradicsom-cukkini saláta 29 Gazpacho 30 Frittata 31 Ízletes főételek 32 Serpenyős csicsóka 32 Tőkehal zöldségágyon 33 Báránycomb hagymával 34 Fűszeres csicseriborsó 35 Hajdinasaláta 35 Ratatouille 36 Párolt lazac zöldséggel 37 Kínai serpenyős zöldség 38 Töltött articsóka 39 Karalábé bazsalikommártással 39 Receptek A vércsoportúak számára 40 Reggeli 42 Áfonyás joghurt 42 Grépfrút nádcukorral 42 Gyümölcssaláta vaníliás joghurttal 43 Rozskenyér mogyoróvajjal és dzsemmel 43 Előételek és apró fogások 44 Tölgylevélsaláta laskagombával 44 Tökleves 45 Omlett póréhagymával és gyermekláncfűvel 46 Lencsesaláta 47 Hagymás curry 47 Ízletes főételek 48 Tofu zöldséggel 48 Sabusabu 49 Lipcsei mindenféle 50 Kelkáposztabatyu 50 Friss tavaszi rolád 51 Tortilla guacamoléval 52 Articsóka fokhagymás mártással 53 Zöldséges egytál 54 Pulykaérmék brokkolival 55 Puliszka meggyel 55 Receptek B vércsoportúak számára 56 Reggeli 58 Ananászos omlett 58 Sajt zöldséggel és friss gyümölccsel 58 Almá müzli 59 Papajás energiaital 59 Előételek és apró fogások 60 Édeskömény narancsmártással 60 Ananász chilivel 60 Lazac joghurtmártással 61 Grillezett paprika 62 Saláta pulykamájjal és málnával 63 Ízletes főételek 64 Serpenyős zöldség 64 Ropogós saláta shiitake gombával 65 Borscs 66 Sült káposzta köménnyel 66 Burgonyapuffancs almakompóttal 67 Bárányborda zöldbabbal 68 Borjúszelet spenóttal és zöld citromos vajjal 69 Csicsóka sárgarépával 70 Grillezett zöldség 70 Vörös bab hagymával 71 Receptek AB vércsoportúak számára 72 Reggeli 74 Füge-őszibarack saláta 74 Puha sajt almával és dióval 74 Joghurt egressel 75 Édes hántolatlan rizs 75 Zsályás tojásrántotta 75 Előételek és apró fogások 76 Fűszeres rizs csiperkegombával 76 Ázsiai spárgasaláta 76 Sült nektarin 78 Frissítő kefirital 78 Caciki uborkával 79 Tabulé 79 Ízletes főételek 80 Masnitészta gombával 80 Orsótészta borsóval és rucolapestóval 81 Téli egytál 82 Tofu paradicsomszósszal 82 Sült padlizsán 83 Pulykamell paprikával 84 Párolt nyúl 84 Paprika gyömbérrel 85 Élelmiszer-táblázat 86 Fehérjedús élelmiszerek 86 Szénhidrátban gazdag élelmiszerek 88 Semleges élelmiszerek 89 Receptmutató 94