Callanetics HOGYAN LEGYÜNK 10 ÓRA ALATT 10 ÉVVEL FIATALABBAK? SZENZÁCIÓS GYAKORLATOK A TÖRZS IZMAINAK EDZÉSÉRE. SZÉP, FESZES TEST ÚJ MÓDSZERREL

FÜLSZÖVEG Siker, elképesztően rövid idő alatt - ezt biztosítja a callanetics, amely nem más mit a szép, feszes test felépítését elősegítő edzésmódszer. A callanetics alkalmazásával egy óra alatt ugyanolyan eredményt érhet el, mint az erőfejlesztő készülékekkel hét óra alatt, vagy az aerobic-kal húsz óra alatt. A callanetics forradalmasítja a testedzést speciális gyakorlataival, és amit ígér, azt be is tartja: valóban néhány óra alatt ér el meglepő, szemmel látható eredményeket, mindezt úgy, hogy nem terheli meg az ízületeket, és semmiféle segédeszközt nem igényel. A könyvben 200 fénykép mutatja be, hogyan csináljuk a gyakorlatokat, amelyek az igényeknek megfelelően formálják a csípőt, erősítik a kart és a lábat, feszesség teszik a fenekét és a hasát. "A hagyományos edzésmódszerek rengeteg időt és fáradtságot kívánnak, én pedig elvesztetem a türelmemet: ez késztetett arra, hogy megírjam ezt a könyvet. Az élet túl rövid ahhoz, hogy edzőtermekben töltsük el." - mondja világsikerű könyvéről Callan Pinckney. Vissza TARTALOM Kicsoda Callan Pinckney, és miért írta ezt a könyvet? 11 Kifogás! Kifogás! Kifogás! 17 Nem mind arany, ami fénylik 19 Fényképes bizonyítékok 23 Mi a különös ezekben a gyakorlatokban? 41 Az egyórás program 45 Bemelegítés 49 Hasizomgyakorlatok 57 Lábformáló gyakorlatok 67 Gyakorlatok a fenék és a csípő formálására 75 Lábterpesztések 89 Nyújtó gyakorlatok 93 A medence tornája 101 A combközelítő izmok gyakorlatai 109 Az egyórás program - összefoglalás 113 15 perces szinten tartó program 115 Nem csoda, ha fájt a hátam! 131 Törődjünk a hátunkkal! 133 A kor nem akadály 145 A nehézségek leküzdése 155 Program haladóknak 159