Zsír nélkül frissen, fürgén

TARTALOM A kövérség fáj 9 Amikor testünkből ellenség lesz 9 Karcsúság - az egyik természeti törvény 11 A gének szabályozzák zsírháztartásunkat 12 A túlzott teher legyengíti a szervezetet 12 A rémisztő laboreredmények 14 A túlsúly a boldogság útjában áll 15 Zsír - a szervezet barátja és ellensége 23 Több mint hizlaló 24 A lipidek feladatai a szervezetben 24 Jó zsír - rossz zsír 26 Amit a testzsírról tudni érdemes 28 A lappangó veszély - a vérzsír 32 A koleszterintévedés 38 Fény derül a laboreredményekre 40 Vége a túlzott fogyókúrának 45 Az éhezés betegséget okoz 46 A szervezet az ősi ösztönök szerint reagál 46 Fogyókúra = betegségkúra 47 A karcsúság tíz ellensége 51 A zsírbeépülés megfékezése 52 Az egyes számú ellenség - a hizlaló hármas 52 A kettes számú ellenség - a túl kései vacsora 53 A hármas számú ellenség - a sok kis harapnivaló 55 A négyes számú ellenség - zsír és alkohol 57 Az ötös számú ellenség - kalóriaszegény fogyókúra 59 A hatos számú ellenség - a túlzott stressz 61 A hetes számú ellenség - a helytelen reggeli 62 A nyolcas számú ellenség - dőzsölés és éhezés 64 A kilences számú ellenség - a rejtett cukor 65 A tízes számú ellenség - túl sok só és zsír 67 Lipolízis - el a zsírral! 69 Szembeszállás a zsírsejtekkel 70 A zsírlebontás három tényezője 70 A tíz karcsúsító 72 Jód és vas - a zsírégetés mesterei 73 Magnézium - a zsírlebontás főnöke 78 C-vitamin - a zsírpárnák legnagyobb ellensége 82 Karnitin - a zsírfelesleg szállítója 85 Zsírégetés fehérjével és almaecettel 90 Melléklet: háromnapos almaecekúra 94 Telítetlen zsírsavak a hizlaló zsír ellen 95 A napfény megtámadja a zsírpárnát 100 Ne féljünk a hidegtől - a fázás égeti a zsírt 104 A legjobb karcsúsítók a stresszhormonok 107 A mozgás befűt a zsírpárnáknak 114 Négy lépéssel ki a zsírcsapdából 121 Felkészülni, vigyázz, kész, rajt! 122 Az első lépés a tönkretett anyagcsere normalizálása 122 A "zsír egyirányú utcája" irányának azonnali megfordítása 128 Véget vetni a zsírpárnáknak - az egyhetes kúra 133 Zsír nélkül frissen, fürgén - egy hónap alatt 140 Tartós karcsúság kevesebb zsírral 145 Receptek mindennapra 146 Reggeliötletek - hogy jól kezdődjön a nap 146 Ebéd - könnyen és vitamindúsan 157 Vacsora - nehéz és zsíros helyett könnyű és finom 177 Örök búcsú a kövérségtől - hogyan tovább? 187 Mutató 190 Receptek 191