Pillangó Tai Chi - Egészség, energia és békesség napi 10 percben

A hagyományos Tai Chi stílusok mindegyikének jellemzője, hogy a mozdulatsorok egyfajta lassú táncként érnek össze, egyik lépésből áramolva a másikba, minden tétovázás vagy vacillálás mellőzésével. A néző számára úgy tűnhet, mintha a mozdulatok űzője azt jelenítené meg, ahogyan felhők úsznak át az égbolton, vagy mondjuk, egy kígyó kúszna el a talajon. Minden hagyományos stílusjegynek 108 mozdulata van, tehát nagy térre vagy külső terepre van szükség a gyakorlatok kivitelezéséhez. Az összes forma végigjárása egészében másfél órába telik. Napjainkban egyre nehezebb megfelelő helyet találni egy hosszas gyakorlás elvégzéséhez, továbbá az emberek nagy része nehézkesen tud megjegyezni ennyi mozdulatot. így az utóbbi 50 évben többek is megpróbálták a Tai Chi rövidebb formációit kifejleszteni. Az egyik legsikeresebb verzió, a '24 Forma', Li Tian Ji nevéhez fűződik.